两性健康：如何通过睡眠提升夫妻性生活质量

睡眠对夫妻性生活质量有重要影响，以下是科学建议：

睡眠的重要性

• 提高性激素水平：充足的睡眠有助于维持睾酮水平。
• 改善情绪：良好的睡眠可以缓解压力和焦虑。
• 增强体力：充足的睡眠有助于恢复体力，提升性能力。

改善睡眠的建议

1. 保持规律作息：每天固定时间入睡和起床。
2. 创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。
3. 避免睡前使用电子设备：减少蓝光对睡眠的干扰。
4. 睡前放松：如冥想、深呼吸练习。

专家提示：结合科学运动和健康饮食，睡眠效果更佳。