男性压力管理与性功能的关系

压力对男性性功能有显著影响，以下是科学解析：

压力的影响

• 降低睾酮水平：长期压力会抑制睾酮分泌，影响性欲。
• 引发勃起功能障碍：压力会导致血管收缩，影响勃起质量。
• 增加焦虑：压力会引发表现焦虑，导致早泄。

压力管理方法

1. 规律运动：如跑步、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟。
2. 冥想与深呼吸：每天10-15分钟，缓解压力。
3. 保持社交：与朋友和家人保持联系，分享压力。
4. 专业咨询：如压力持续，建议寻求心理咨询师帮助。

专家提示：结合科学运动和良好睡眠，压力管理效果更佳。