两性健康：如何通过饮食改善性生活质量

饮食对夫妻性生活质量有重要影响，以下是科学建议：

有益食物

• 富含锌的食物：如牡蛎、坚果、瘦肉，有助于提高性激素水平。
• 富含抗氧化剂的食物：如蓝莓、菠菜、西红柿，可改善血液循环。
• 健康脂肪：如深海鱼、橄榄油，有助于维持激素平衡。

应避免的食物

• 高糖食品：可能导致血糖波动，影响性功能。
• 加工食品：含有反式脂肪，可能损害血管健康。
• 过量酒精：会抑制性激素分泌。

专家提示：结合良好沟通和科学运动，饮食效果更佳。